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软件介绍：
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2.在"设置DD辅助功能DD小程序跑得快怎么拿好牌工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭".(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)

1
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2、随意选牌
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马年小目标

坚持定时起身活动，先养成习惯
，再逐步调整工作和生活环境，尝试多样活动方式 ，让身体远离久坐疲惫。

新的一年

培养定时起身好习惯

1

打破惯性

从设置定时提醒开始
，每隔30～40分钟提醒一次，温和提示音即可 ，及时唤醒身体
，避免长时间保持坐姿，主动起身活动
。

2

调整环境

办公室可尝试坐姿与站姿交替办公 ，初练者从每次站立10分钟开始
，也可以准备一个矮凳轮换踩脚，变换姿势 ，缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域
，借助视觉提示，自然完成拉伸动作。

3

转变观念

切勿用夜间或周末的高强度运动 ，弥补日间久坐 。在日常工作中，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度；每周固定安排几次快走 、游泳或力量训练等
。两者结合
，让健康效果更稳固。

来源：《大众健康》杂志

审核：国家健康科普专家库成员、上海市老年医学中心骨科主任医师 林红 北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林

策划：王宁 余运西

漫画：朱蕾蕾

制图：王珺珂

编辑：王珺珂 陈秀超